慢性的な疲労感が続くのはなぜ？原因・病院へ行く目安と対処法｜古河市 ハピアル鍼灸整体院

こんな悩みを解決します。

疲労は、仕事や運動、睡眠不足などのあとに誰にでも起こる自然な身体反応です。

通常は十分な休息や睡眠によって軽くなっていきます。

しかし、休んでも疲れが取れない、何週間もだるさが続く、以前できていた活動がつらくなったという場合には、単なる「疲れ」だけで考えない方がよいことがあります。

慢性的な疲労感は、睡眠不足や生活習慣だけでなく、貧血、甲状腺の病気、睡眠時無呼吸症候群、感染症後の症状、こころの病気など、さまざまな状態でみられます。

また、長期間続く強い疲労の一部には、筋痛性脳脊髄炎／慢性疲労症候群（ME/CFS）のように専門的な評価が必要な病気もあります。

この記事では、慢性的な疲労感とはどのような状態なのか・考えられる原因・病院へ行く目安・検査や治療・自宅でできること・鍼灸や整体でできることを分かりやすく解説します。

まず知っておきたい｜慢性的な疲労感で大切な5つのポイント

疲れが長く続くときに最初に知っておきたいこと

① 疲労感は一つの病名ではなく、さまざまな状態で起こる症状です。
② 睡眠不足や過労だけでなく、貧血・甲状腺疾患・睡眠障害・感染症後の症状などが隠れている場合があります。
③ 体重減少・発熱・息切れ・胸痛などを伴う場合には、医療機関での評価を優先します。
④ 運動した翌日以降に症状が大きく悪化する場合には、無理に運動量を増やさない方がよいケースがあります。
⑤ 鍼灸について疲労への研究はありますが、原因となる病気の診断・治療を優先し、補助的な方法として考えます。

「疲れている＝体力不足」と決めつけず、疲労の続く期間や一緒に出ている症状を確認することが大切です。

慢性的な疲労感とは？まず知っておきたい基本

「慢性的な疲労感」は特定の一つの病気を指す言葉ではありません。

一般には、疲れやだるさが長く続き、休息をとっても十分に回復しない状態を表す言葉として使われます。

例えば、次のような状態があります。

ただし、「慢性的」という期間に一律の決まりがあるわけではありません。

大切なのは、以前と比べて明らかに疲れやすくなったか、どのくらい続いているか、生活への影響がどの程度あるかです。

「疲労」と「眠気」は同じではありません

患者さんのお話を聞いていると、「疲れる」と「眠い」が同じ意味で使われていることがあります。

しかし、医学的には少し違います。

疲労感：
身体や頭を使うことがつらい、エネルギーが出ない、だるいと感じる状態です。

眠気：
目を開けて起き続けることが難しく、眠りそうになる状態です。

もちろん、睡眠不足では疲労感と眠気の両方が起こることがあります。

一方で、強い疲労感はあるのに眠くない方もいます。

こんな慢性的な疲労感はありませんか？

• 毎朝起きたときから疲れている
• 十分寝ても疲れが残っている
• 仕事や家事の途中でぐったりしてしまう
• 以前できていた運動や外出がつらくなった
• 身体が重く、何をするにも時間がかかる
• 頭がぼんやりして集中しにくい
• 少し無理をすると翌日まで強く疲れる
• 数週間から数か月にわたって疲労感が続いている

疲労感そのものだけでなく、一緒に現れている症状が重要です。
発熱・体重変化・息切れ・動悸・睡眠・痛み・気分の変化・運動後の悪化なども確認してみましょう。

慢性的な疲労感はなぜ起こる？考えられる主な原因

慢性的な疲労感には多くの原因があります。

「ストレス」「自律神経」「体力不足」だけに原因を求めないことが大切です。

睡眠不足・睡眠の問題

慢性的な睡眠不足があれば、当然ながら身体と脳の休息が不足し、疲労感につながります。

また、睡眠時間を確保していても、不眠症などによって十分な休養感が得られていないことがあります。

「7～8時間寝ているから睡眠は問題ない」と時間だけで判断せず、朝の休養感や日中の状態も確認しましょう。

睡眠時無呼吸症候群

睡眠中に呼吸が何度も止まったり浅くなったりする睡眠時無呼吸症候群では、眠っている間に睡眠が繰り返し分断されます。

そのため、長時間寝ていても休んだ感じが得られず、日中の眠気や疲労感が現れることがあります。

• 大きないびき
• 睡眠中の無呼吸を指摘された
• 朝の頭痛
• 日中の強い眠気
• 寝ても疲れが取れない

などがある方は、一度医療機関へ相談しましょう。

貧血

貧血では、全身へ酸素を運ぶ働きが十分でなくなり、疲労感・だるさ・息切れ・動悸・めまいなどが現れることがあります。

月経量が多い方や食事量が少ない方などでは、鉄欠乏性貧血にも注意が必要です。

疲労感の原因が貧血であれば、マッサージや休養だけではなく、原因に応じた治療が必要です。

甲状腺の病気

甲状腺ホルモンは、身体の代謝やさまざまな機能を調節しています。

甲状腺機能が低下すると、疲れやすさ・無気力感・冷え・むくみ・便秘・体重増加などがみられることがあります。

反対に甲状腺機能が過剰になると、動悸・発汗・体重減少・疲れやすさなどが現れることがあります。

甲状腺疾患は「自律神経失調症かな？」と思うような症状と似ることがあります。

感染症や感染症のあとの症状

インフルエンザや新型コロナウイルス感染症などのあとに、しばらく疲労感が残ることがあります。

新型コロナウイルス感染症の罹患後症状では、疲労感・倦怠感、息切れ、認知機能の問題、睡眠障害など、さまざまな症状が報告されています。

感染症後に疲労が長く続いている場合には、その経過を医療機関へ伝えることが大切です。

うつ病などこころの病気

うつ病では、気分の落ち込みや楽しめないといった症状だけでなく、疲れやすい・眠れない・食欲がないなど身体症状が前面に出る場合があります。

「疲れているだけ」と思っていても、気分の落ち込みや意欲低下などが続いている場合には、こころの状態も含めて相談しましょう。

これは「気合いが足りない」という意味ではありません。

薬の影響

服用している薬によっては、眠気や倦怠感などが副作用として現れることがあります。

薬を開始・変更してから強く疲れるようになった場合には、自己判断で中止せず、医師や薬剤師へ相談しましょう。

過労・生活上の負担

仕事、育児、介護などによって休息が不足すれば、疲労が蓄積することがあります。

「病気ではないから休めばいい」と簡単に解決できるとは限りませんが、生活の中で回復する時間が確保できているかは重要なポイントです。

大切なのは、「慢性的な疲労感＝自律神経の乱れ」と決めつけないことです。
ハピアル鍼灸整体院では、睡眠・食事・仕事・身体の状態だけでなく、発症時期、感染症歴、服用薬、医療機関での検査歴なども確認しながら、その方に必要な対応を考えます。

慢性的な疲労感とME/CFSは同じではありません

ここは誤解されやすい大切なポイントです。

「疲労が慢性的に続いている＝慢性疲労症候群」ではありません。

現在は、筋痛性脳脊髄炎／慢性疲労症候群（ME/CFS）という名称が使われています。

ME/CFSは、単なる長期間の疲れではなく、日常生活を大きく制限する疲労などに加え、特徴的な症状を伴う病気です。

特徴的なのが「労作後症状増悪（PEM）」です

ME/CFSで特に重要とされる症状の一つが、労作後症状増悪（PEM）です。

これは、以前なら問題なくできていた程度の身体活動や頭を使う活動のあとに、疲労・痛み・頭痛・認知機能の低下などの症状が大きく悪化する状態です。

特徴として、活動直後だけでなく数時間～1、2日ほど遅れて症状が悪化することがあり、その状態が何日も続くことがあります。

注意：
「運動すれば体力がついて疲労が改善する」と考えて無理に運動量を増やすと、ME/CFSなど一部の状態では症状を悪化させる可能性があります。

少しの活動のあとに強い症状悪化を繰り返している方は、自己流で運動量を増やすのではなく医療機関へ相談してください。

慢性的な疲労感は放っておいて大丈夫？

忙しい時期が続いたあとなど、十分な休息によって疲労感が軽くなるのであれば、まず生活を整えることも大切です。

一方で、疲労が続いている場合には「もう少し休めば治る」と何か月も自己判断を続けない方がよいことがあります。

このような場合には、一度医療機関で原因を確認することをおすすめします。

病院へ行った方がいい？受診の目安

慢性的な疲労感そのものは緊急性が高くないことも多いですが、伴う症状によっては早めの受診が必要です。

⚠ 受診を優先してください

・胸痛や強い息苦しさがある
・失神した、意識がおかしい
・突然手足に力が入りにくくなった、ろれつが回らない
・高熱が続く、全身状態が急激に悪化している
・原因の分からない体重減少が続いている
・黒い便・血便など明らかな出血を疑う症状がある
・強い動悸や息切れが続いている
・強い気分の落ち込みや絶望感が続いている
・自分を傷つけたい、消えてしまいたいという考えがある

これらの症状があるから必ず重大な病気という意味ではありません。

しかし、「疲れているだけ」「自律神経のせい」と自己判断して鍼灸・整体だけで様子を見るべき症状ではありません。

慢性的な疲労感は何科に行けばいい？

原因が分からない疲労感では、まず内科やかかりつけ医へ相談する方法があります。

症状に応じて、次のような診療科が候補になります。

• 息切れ・動悸：内科・循環器内科など
• いびき・日中の眠気：睡眠外来・呼吸器内科など
• 月経量が多い・貧血が疑われる：内科・婦人科など
• 甲状腺の症状が疑われる：内科・内分泌内科など
• 強い気分の落ち込み：心療内科・精神科など
• 感染症後に長期間症状が続く：内科など

「何科かわからない」という場合には、まず内科で相談し、必要に応じて専門科へ紹介してもらう方法があります。

病院ではどんな検査をする？

慢性的な疲労感では、全員に同じ検査を行うわけではありません。

まず、疲労の特徴や一緒に出ている症状を詳しく確認します。

• いつから疲労感があるか
• きっかけがあったか
• 休むと回復するか
• どの程度活動できるか
• 睡眠はとれているか
• いびきや日中の眠気があるか
• 発熱・体重変化があるか
• 息切れ・動悸・めまいがあるか
• 食欲や便通の変化
• 気分や意欲の変化
• 感染症にかかった時期
• 服用している薬
• 活動したあとの症状悪化があるか

などを確認します。

そのうえで必要に応じて、血液検査・尿検査・甲状腺機能の検査・心電図・睡眠検査などが検討されます。

症状によって検査内容は変わるため、「慢性疲労ならこの検査だけで分かる」というものではありません。

治療は疲労の原因によって異なります

慢性的な疲労感は一つの病気ではないため、治療も原因によって変わります。

例えば、貧血があれば貧血の原因を確認して治療し、甲状腺疾患があればその病気に対する治療を行います。

睡眠時無呼吸症候群であれば睡眠中の呼吸障害に対する治療、うつ病であれば休養や薬物療法、心理療法などが検討されます。

「疲労を取る治療」を一つ探すのではなく、疲労を起こしている背景に応じた治療を行うことが大切です。

今日からできる慢性的な疲労感への対策

原因不明の強い疲労が続く場合には、セルフケアだけで済ませず医療機関で確認することが前提です。

そのうえで、日常生活で確認しておきたいポイントを紹介します。

1．睡眠時間と朝の休養感を確認する

「何時に寝たか」だけではなく、実際に何時間眠れているのか、朝起きたときに休んだ感じがあるのか確認しましょう。

大きないびきや無呼吸を指摘されている場合には、長時間寝ても疲労が取れないことがあります。

2．疲労の記録をつける

疲労感が毎日続くと、何が影響しているのか分かりにくくなります。

• 疲労の強さ
• 睡眠時間
• その日の活動量
• 仕事の状況
• 発熱や痛みなどの症状
• 食事
• 翌日の疲労状態

などを簡単に記録すると、医療機関で相談するときにも役立ちます。

3．食事を極端に減らさない

十分なエネルギーや栄養がとれていなければ、疲労につながります。

特別な「疲労回復食品」だけに頼るのではなく、まず日々の食事量が極端に不足していないか確認しましょう。

4．無理のない身体活動を取り入れる

単純な運動不足や生活習慣が背景にある場合には、散歩など無理のない身体活動を少しずつ取り入れることが役立つ場合があります。

ただし、活動後に症状が大きく悪化し、その状態が翌日以降まで続く方は注意が必要です。

その場合には「体力をつけよう」と無理に運動量を増やさず、医療機関へ相談してください。

5．休息を予定に入れる

疲れ切るまで活動し、休日に一日寝て回復するという生活を繰り返している方もいます。

可能であれば、疲労が限界になる前に短い休息を入れることも考えてみましょう。

6．カフェインだけで無理に乗り切らない

疲れているからとコーヒーやエナジードリンクを何度も飲み、夜眠れなくなると、疲労と睡眠不足の悪循環になることがあります。

夕方以降の摂取量などを確認してみましょう。

7．「気合いで乗り切る」を続けない

疲労は本人にしか分かりにくいため、「自分が怠けているだけなのでは」と無理をする方もいます。

しかし、休息しても改善しない疲労が続いている場合には、一度原因を確認することが重要です。

慢性的な疲労感に対して鍼灸・整体でできること

慢性的な疲労感に鍼灸・整体を検討する場合には、最初に医療機関で確認すべき原因が隠れていないかを考えることが大切です。

貧血、甲状腺疾患、睡眠時無呼吸症候群などが背景にある場合には、その病気への治療を優先します。

鍼灸

疲労感やME/CFSに対する鍼灸については、複数の臨床研究やシステマティックレビューが行われています。

一部の研究では疲労症状への改善を示す結果があります。

一方で、研究方法や対象となる患者さん、比較する治療法などにばらつきがあり、レビュー間で結論が一致していない部分もあります。

そのため、「鍼をすれば慢性疲労が治る」「自律神経を整えれば疲労がなくなる」と断定できる段階ではありません。

大切な点：
慢性的な疲労感はさまざまな病気で起こります。鍼灸は原因となる疾患の診断や標準治療に代わるものではなく、必要な医療を受けながら、症状や身体の状態に応じた補助的な方法として考えます。

整体

慢性的な疲労感と一緒に、首・肩・背中などのこわばりや身体の動かしにくさを感じている方もいます。

整体では、身体の動き、筋肉や関節の状態、仕事中の身体的な負担などを確認し、身体を動かしやすくすることなどを目的に施術します。

「身体の歪みを直せば慢性疲労が治る」「骨格を整えれば自律神経が正常になる」と医学的事実として断定することはできません。

あん摩マッサージ指圧

筋肉の張りや身体的な疲労感、首・肩・背中のつらさなどがある場合には、状態に応じてあん摩マッサージ指圧を行うことがあります。

身体的なつらさを和らげ、休息しやすい状態を目指します。

ただし、貧血や甲状腺疾患など内科的な病気そのものをマッサージで治療できるわけではありません。

鍼灸・整体・あん摩マッサージ指圧は、慢性的な疲労感の医学的な原因検索に代わるものではありません。
必要な検査・診断を受けながら、身体のこわばりや痛みなどに対する補助的な施術として利用することが大切です。

「疲れている」という症状だけを見ないことが大切です

慢性的な疲労感では、「疲れているから休んでください」だけでは十分ではない場合があります。

ハピアル鍼灸整体院では、次のような点を確認します。

• いつから疲労感が始まったのか
• どの程度の活動ができるのか
• 休むと回復するのか
• 睡眠時間と朝の休養感
• いびきや日中の眠気
• 食事の状態
• 体重の変化
• 発熱などほかの症状
• 息切れ・動悸・めまい
• 仕事や家事など日常生活の負担
• 運動習慣
• 活動後に翌日以降まで症状が悪化するか
• 気分や意欲の変化
• 感染症の既往
• 服用している薬
• 首・肩・背中など身体の状態
• 医療機関での診断・検査歴

こうした情報を確認しながら、身体への施術を補助的に行うことが適切なのか、先に内科などで原因を確認した方がよいのかを考えます。

「疲労の原因を必ず特定する」と約束するのではなく、見逃してはいけない状態を確認しながら、その方の生活と身体を整理することを大切にしています。

東洋医学では慢性的な疲労感をどう考える？

東洋医学では、同じ「疲れやすい」という症状でも、身体全体の状態によって施術の考え方を変えます。

疲労感だけでなく、食欲、睡眠、便通、冷えやほてり、息切れ、動悸、ストレス、月経なども確認します。

そのうえで、「気」「血」「脾」「腎」「虚実」など東洋医学独自の考え方を用いる場合があります。

例えば東洋医学では、「気」は身体のさまざまな働きを支えるものとして考え、疲れやすさなどを身体全体の状態から捉えます。

東洋医学で使う「脾」「腎」「気」「血」などは、現代医学の脾臓・腎臓・血液などと完全に同じ意味ではありません。
伝統医学の中で発展してきた、身体を理解するための考え方です。

ハピアル鍼灸整体院では、東洋医学だけで慢性的な疲労の原因を判断せず、内科的な病気の可能性や医療機関での検査歴も確認しながら必要に応じて取り入れます。

慢性的な疲労感についてよくある質問

寝ても疲れが取れないのは病気ですか？

必ず病気というわけではありません。

睡眠不足や一時的な過労でも起こりますが、長く続く場合には睡眠時無呼吸症候群、貧血、甲状腺疾患などが隠れていることもあります。

慢性疲労と慢性疲労症候群は同じですか？

同じではありません。

慢性的に疲れているというだけでME/CFSと診断されるわけではありません。ME/CFSには、活動後に症状が大きく悪化する労作後症状増悪など特徴的な症状があり、専門的な評価が必要です。

慢性的な疲労感は自律神経の乱れですか？

すべてを自律神経の乱れで説明することはできません。

睡眠不足、貧血、甲状腺疾患、睡眠時無呼吸、感染症後の症状、こころの状態など、さまざまな原因があります。

慢性的な疲労感は何科に行けばいいですか？

原因が分からない場合には、まず内科やかかりつけ医が相談先になります。

症状に応じて、睡眠外来、内分泌内科、循環器内科、婦人科、心療内科・精神科などへつながることがあります。

疲れているときは運動した方がいいですか？

原因によります。

体調に問題がなく、単純な運動不足などが背景にある場合には適度な身体活動が役立つことがあります。

一方で、少しの運動のあとに翌日以降まで症状が大きく悪化する場合には、無理に運動量を増やさず医療機関へ相談してください。

慢性的な疲労感に鍼は効果がありますか？

慢性疲労症候群などに対する鍼灸は研究されており、疲労症状の改善を示した研究もあります。

一方で、研究の質や方法にはばらつきがあり、有効性が十分に確立しているとは言えません。

まず疲労の原因を確認し、必要な医療を受けながら補助的な選択肢として検討します。

古河市で慢性的な疲労感にお悩みの方へ｜ハピアル鍼灸整体院

「寝ても疲れが取れない」「毎日身体が重い」という状態が続くと、どこへ相談すればよいのか分からなくなることがあります。

ハピアル鍼灸整体院では、「疲労＝自律神経の乱れ」「疲労＝身体の歪み」と決めつけることはしません。

疲労の経過、睡眠、食事、仕事や家事、感染症歴、運動後の状態、首や肩など身体の状態、服用薬、医療機関での検査歴などを確認します。

そのうえで、状態に応じて鍼灸・整体・あん摩マッサージ指圧を組み合わせ、身体のこわばりや疲労感などに対する施術、休息や日常生活についてのセルフケアも一緒に考えます。

一方で、貧血、甲状腺疾患、睡眠時無呼吸症候群などの可能性が考えられる場合には、無理に施術だけで対応せず医療機関への相談をご案内します。

古河市やその周辺で、長く続く疲労感やだるさにお悩みの方へ
「病院へ行った方がいいのか分からない」「検査では大きな問題がなかったけれど身体がつらい」「鍼灸や整体も選択肢になるのか相談したい」という段階でも構いません。必要な医療と施術の役割を分けながら、一緒に考えていきます。

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さいごに

慢性的な疲労感は、単なる「体力不足」だけで起こる症状ではありません。

睡眠不足や過労のほか、貧血、甲状腺疾患、睡眠時無呼吸症候群、感染症後の症状、こころの病気など、さまざまな背景によって起こることがあります。

多くの場合、必要以上に怖がる必要はありませんが、胸痛・強い息苦しさ・発熱・原因不明の体重減少などを伴う場合には、医療機関での評価を優先してください。

また、少しの身体活動や頭を使う作業のあとに症状が大きく悪化し、翌日以降まで続く場合には、無理に運動を増やさないことも重要です。

日常生活では、睡眠の確認、疲労の記録、食事、休息、身体活動など、自分で見直せることもあります。

鍼灸についても疲労への研究はありますが、原因となる病気への治療に代わるものではありません。

身体のこわばりや痛みなどを含め、必要な医療と役割を分けながら鍼灸・整体・あん摩マッサージ指圧を補助的に利用することは選択肢の一つです。

「自分は怠けているだけ」「年齢だから仕方ない」と一人で我慢せず、まず疲労感がいつから、どのように続いているのか整理してみてください。

休んでも疲れが取れない状態が続いている場合には、医療機関や身体の専門家へ相談しましょう。